YOGA - BALANCE - PILATES - RÜCKEN
Montag 10.00 - 10.45 Uhr Pilates 18.00 - 18.45 Uhr Pilates 18.50 - 19.35 Uhr Yoga-Faszien 19.45 - 20.45 Uhr Yoga klassisch |
Dienstag 20.00 - 21.00 Uhr YIN YOGA |
Mittwoch 10.00 - 11.00 Uhr Qigong 18.00 - 19.00 Uhr Yoga Bodybalance (Vinyasa) |
Donnerstag 09.00 - 10.00 Uhr Yoga Bodybalance 19.30 - 20.30 Uhr Yoga klassisch |
Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Pilates |
Samstag 16.00 - 17.00 Uhr Yoga Bodybalance (Vinyasa) |
Sonntag 11.40 - 12.40 Uhr Yoga Bodybalance (Vinyasa) |
Pilates
systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Zentrierung auf die Körpermitte (Powerhouse) und regelmäßige Atmung, ist der Schwerpunkt dieser Stunde.
Yoga Bodybalance
Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer Yogastil. Fließende Bewegungen zu einer festgelegten Abfolge, begleitet mit Musik lassen eine Flow-Wirkung entstehen. Die kontrollierte Atmung ist ein wichtiger Bestandteil. Kalorienverbrauch ca. 400. Definiert und formt den Körper, Beweglichkeit und mentales Befinden.
Yoga klassisch
Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Inhalte der Stunden sind Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation.
YIN YOGA
Entschlacken, Entgiften, den Stoffwechsel und Verdauung aktivieren, Faszien lockern, Immunsystem stärken...das alles kann YIN YOGA bewirken. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Qigong
ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen dienen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses.
YOGA Rücken-Faszien
Vorbeugen und Linderung von Rückenschmerzen mit Elementen aus dem Yoga. Stretching der Faszien.
Dr. Wolff Rückengym
Betreutes Training im Dr. Wolff Rücken- und Gelenkzentrum. Bei Arthrose, Verspannungen sowie Rücken- und Gelenkschmerzen. (Modul).